急に暑くなりましたね

気温が30℃を超えたなどニュースでよく耳にしますね！

この時期から気を付けていかなくてはいけないのが、

脱水です。

高齢者になると　のどの渇きに気づきにくくなります

また、体に溜めている水分量も若い頃より少なくなります

お薬の影響でおしっことして体から排出される量が多くなる事もあります。

こまめにトイレに行かなくてはいけないから・・・

オムツにしたくないから・・

と色々な理由があります。

高齢者の１日の水分補給の目安は体重×30が目安です

一度に摂るのではなく　少量をこまめにとるのが大切です

なかなか　飲めない方には　ゼリーにしたり・水分の多い果物を食べて頂いたり　色々工夫しましょう！！